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孕期睡眠質量差6款美味食譜幫你忙

发布时间:2019-10-22 18:32:04 编辑:笔名

孕期睡眠质量差6款美味食譜幫你忙

孕期睡眠质量差6款美味食谱帮你忙 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 孕期睡眠质量差6款美味食谱帮你忙 孕期睡眠质量差6款美味食谱帮你忙 Posted on 2014年12月11日 by feichongzi in 健康养生 怀孕期间,不少的妈妈们总是饱受失眠的困扰孕期睡眠质量差,怎么睡也不舒服,怎么睡都不安稳,到底该怎么办呢孕妈妈们别着急,孕期睡眠质量差,可以通过饮食上的调理来改善今天,哆啦就来给孕妈妈们介绍6款具有助眠功效的美味食谱,赶快来看看吧~推荐一:枣竹灯心粥给孕妈妈们推荐的第一款食谱,是枣竹灯心粥孕期胃口不佳,喝粥是一个不错的选择,并且这款粥还具有安心凝神的功效哦具体做法为:原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥功效:枣仁养心安神;玉竹滋阴养液,灯心草清心火,糯米养阴益气,和中健胃四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖推荐二:莴苣肉片给孕妈妈们推荐的第二款食谱,是莴苣肉片莴苣具有镇定的作用,而肉也是孕期需要补充的食物,非常适合孕妈妈们吃具体做法为:原料:莴苣300克瘦猪肉150克,酱油、料酒各少许盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量做法:将莴苣去皮,择洗干净,切成薄片,瘦猪肉洗净,切片盛放在碗内加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌然后加适量淀粉抓匀上浆;锅中油烧至八成热爆香葱段和姜片再加入瘦猪肉片翻炒;然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精~起翻炒快熟时,加少许淀粉水勾芡,翻炒均匀即可起锅功效:莴苣含有碘元素,具有镇定作用,经常食用有助于消除紧张 帮助睡眠莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨髂生长推荐三:枸杞叶芹菜粥给孕妈妈们推荐的第三款美食,是枸杞叶芹菜粥这款粥也具有镇静、安神的作用,并且枸杞具有清肝明目的功效,非常适合孕妈妈们具体做法为:原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克做法:将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成功效:芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妈有镇静作用,可起安神、除烦的功效枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用推荐四:人参大枣汤给孕妈妈们推荐的第四款食谱,是人参大枣汤人参和大枣都是补气血的,适合孕期贫血的孕妈们,并且也具有安神的作用具体做法为:原料:人参3克、大枣4枚做法:人参、大枣洗净,放人炖盅内加入适量清水,然后隔水炖煮1小时分2次温热服食;人参可连用2~3次若救治虚脱人参量可加至20克,如法炖后,顿服功效:此汤适宜于怀孕引起的气短乏力,心悸失眠等症推荐五:黄花猪心汤给孕妈妈们推荐的第五款食谱,是黄花猪心汤孕期汤水是必不可少的,而猪心也具有宁神助眠的功效,失眠的孕妈们可以试试具体做法为:原料:黄花菜20克,小油菜50克,猪心半个,盐做法:猪心洗净,放入开水蒸烫,然后捞起放入凉水中用手挤压去血水,反复换水直到去净血水;去净血水的猪心加3碗水,大火烧开后转小火煮约15分钟,然后取出切薄片;黄花菜去蒂、泡水洗净,小油菜洗净备用;用两碗水,加入黄花菜煮,水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮,加盐调味即可食用功效:花菜有消炎、清热、利湿等功效,有助于改善睡眠猪心也能安神定惊,养心补血这个汤有宁神助眠的作用最好选用干品黄花菜,冷水浸泡发制,再用开水稍微烫一下,用,清水洗净后食用,这样可以去掉有害物质不要选用新鲜的黄花菜推荐六:橘皮海带丝给孕妈妈们推荐的第六款食谱,是橘皮海带丝此款食谱的搭配比较新鲜,橘皮具有助眠的功效,而海带含有的营养元素很多,孕妈们可以试试哦具体做法为:原料:干海带150克,青菜(取茎)150克,干橘皮50克,香油5克,香菜3克,白糖2克,醋2克,味精1克,酱油1克做法:把干海带放水里浸泡一天,再放入热水中浸泡15分钟,捞出沥干水,切成细丝;将青菜的茎洗净,切成丝;干橘皮用热水浸软洗净,切成细丝;香菜切成小段;把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内,加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段,拌匀即可功效:海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有碘、钾、烟酸等营养元素橘皮有特殊香味,能帮助缓解孕妇失眠状况你的孕期贴心闺蜜——哆啦孕妈(号:dlma888) 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么下一条 Next post: 孕吐是胎儿传递的3大信息 你都知道吗

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