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儿童补天然适量的钙最好

发布时间:2019-09-14 09:19:40 编辑:笔名

  目前,市面上出现了许多标榜高钙的食品,这多半是添加钙质的结果。医学报告指出,一个25岁以上的成人,一天只要600毫克的钙就足够了。摄取过量的钙,会造成高钙血症,身体中的钙离子浓度过高,还会造成体液流失、体重减轻、胃口差、便秘和倦怠等症状,也会加重肾脏的负担。血浆中钙浓度超过正常上限,如不及时纠正,就有可能造成组织钙化,在血管壁、肾脏等组织器官形成钙沉积,对人体造成危害。

  实际上,许多天然食物中就富含钙质,不见得一定要吃标榜高钙的食物。成人在正常饮食的情况下,一天喝一两杯250毫升的鲜奶就足够了;不爱喝牛奶的人,可以吃黑芝麻,一天3匙即可。儿童补钙也应以食补为主。很多人少钙还与不爱户外运动、不喜欢晒太阳,较难产生可以帮助钙质吸收的维生素D有关。这种情况下,吃再多的钙可能也没用,只会随着尿液排出体外。此外,运动后骨骼强壮,也有利于钙的沉积。

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